Zrób to sam! Opaska na maraton

Planujesz start w maratonie? Zastanawiasz się, jaką taktykę przyjąć oraz, w jakim tempie musisz przebiec poszczególne kilometry, aby osiągnąć zamierzony cel? Pół biedy, jeżeli ktoś jest dobry z matmy – po kilku minutach liczenia jakoś da się to rozpisać. Natomiast jeżeli jesteś na bakier z liczeniem, albo zaliczasz się do grona mega zapracowanych ludzi, dla […]

Czytaj dalej...

Pomorze Biega i Pomaga! Ruszyła kolejna edycja akcji

Ruszyła kolejna edycja akcji „Pomorze Biega i Pomaga”. O samej inicjatywie pisałem już wcześniej, więc zainteresowanych zapraszam do lektury jednego z zeszłorocznych wpisów. W skrócie chodzi o to, że możecie zrobić coś dobrego dla tych, którzy ze względu na chorobę lub niepełnosprawność nie mogą cieszyć się radością, jaką niesie bieganie. Podczas zeszłorocznej edycji, dzięki ludziom o […]

Czytaj dalej...

Zielony szlak znowu górą

Chyba każdy biegacz ma takie momenty, w których z chęcią przerwałby trening i wrócił do domu. 30. kilometr, ból mięśni, ciężki oddech, brak paliwa, które byłoby w stanie pchać nasz organizm do przodu… Kto tego nie zna? Chyba każdy z nas. Mi również zdarzają się takie chwile słabości – czasami po 20. kilometrze, innym razem […]

Czytaj dalej...

Ile trenować, by przebiec maraton?

Czy można przygotować się do maratonu trenując dwa razy w tygodniu? Jestem przekonany, że tak. Ale czy po takich przygotowaniach da się przebiec ponad 42 km w rozsądnym czasie? Myślę, że to już większe wyzwanie. Przebiegnięcie maratonu to cel większości biegaczy-amatorów. Ale nie oszukujmy się – maraton to nie przelewki. Dystans 5 czy 10 km […]

Czytaj dalej...

Rowerem przez trójmiejskie mola

W minioną niedzielę mieliśmy ze znajomymi zaliczyć bieg przez trzy trójmiejskie mola. Jednak po sobotnich „biegowspinaczkach” po wzniesieniach Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego moje nogi domagały się odpoczynku. 100-procentowe lenistwo nie wchodziło w grę, więc wybrałem się na przejażdżkę rowerową. Oczywiście, wspomniane mola znalazły się na mojej trasie.  Niedziela przywitała mnie pięknym, słonecznym porankiem. Szybkie śniadanie, kubek kawy i na […]

Czytaj dalej...

Bieg Urodzinowy Gdyni – sezon startowy rozpoczęty!

Stało się – sezon startowy rozpoczęty! Tradycyjnie inauguracja moich startów nastąpiła podczas Biegu Urodzinowego z PKO Bankiem Polskim w Gdyni, w którym wystartowało blisko 5700 zawodników. Wspaniała atmosfera, udany start oraz wzorowa organizacja – tak w skrócie mogę podsumować ten bieg. Po odbiór pakietu startowego stawiłem się ok. godz. 12.30. Minęły niespełna dwie minuty i […]

Czytaj dalej...

Mierzymy siły na zamiary

Sezon startowy zbliża się wielkimi krokami. W związku z powyższym przyszedł czas na pierwszą weryfikację formy. W moim przypadku najbardziej miarodajnym testem, dającym orientacyjne prognozy na przyszłe starty, jest bieg na 5 km. A jak szyba piątka, to tylko podczas parkrun’u. Wczorajszy parkrun wykorzystałem jako doskonałą okazję do pierwszego treningu zakładkowego, których będę musiał trochę […]

Czytaj dalej...

Jak przeciwdziałać kontuzjom? Relacja z wykladu

Jak powstają kontuzje i jak je leczyć? Co zrobić, aby im zapobiegać? Niestety, musicie pogodzić się ze smutną prawdą – zdecydowana większość z Was będzie musiała, prędzej czy później, znaleźć odpowiedź na te pytania. Dlatego warto zawczasu przygotować się na przyjście wroga. W tym przypadku najlepszym orężem jest wiedza, a doskonałą okazją do jej zdobycia […]

Czytaj dalej...

Sobota z parkrun

Po trzytygodniowej przerwie wróciłem do biegania. Nauczony doświadczeniem wiem, że po przerwie trzeba zacząć spokojnie, więc wybrałem się do Parku Reagana na parkrun. Tym, co nie wiedzą przypomnę, że parkrun to cykliczne i bezpłatne biegi na dystansie 5 km z pomiarem czasu organizowane w każdą sobotę o 9.00 rano. Biegi parkrun przeznaczone są dla każdego bez […]

Czytaj dalej...

„Triathlon dla każdego”, czyli od zera do bohatera

Jakiś czas temu podjąłem decyzję o debiucie w triathlonie. Kiedy już minął okres ekscytacji czekającym mnie wyzwaniem, przyszedł czas odpowiedzieć sobie na pytanie „kurczę, od czego mam w ogóle zacząć?”. Posiadałem pewne doświadczenie w realizacji treningów biegowych. Jednak zdecydowanie gorzej wyglądała sprawa pływania oraz treningu kolarskiego – moja wiedza w tych tematach była praktycznie zerowa. […]

Czytaj dalej...